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2011公務(wù)員面試心理考前、考中、考后三階段調(diào)節(jié)(4)
2011-05-17 09:03  未知 點擊: 載入中...

  第三步 考后--釋放壓力

  面試結(jié)束后,有些考生仍然感到有壓力,這是源于責(zé)任感(比如,當(dāng)場宣布得分,但是分?jǐn)?shù)不理想)和對面試結(jié)果的未知??忌梢酝ㄟ^以下渠道釋放壓力:

  1、想哭就哭

  候分室也被稱為“候哭室”,醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

  2、運動消氣

  通過大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

  3、運用言語和想象放松

  通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  4、一讀解千愁

  在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

  5、擁抱大樹

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹,這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  6、看恐怖片

  與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

  7、吃零食

  吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

  8、穿上稱心的舊衣服

  穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。

  佛曰:人生有八苦:生,老,病,死,愛別離,怨長久,求不得,放不下。如果求不得,就要勸說自己放下。

  最后,將吉姆·柯林的一句話作為結(jié)束語送給大家:“成功永遠(yuǎn)不是終點,如果你要追求卓越,那么就代表著無休止的磨練和奮斗,沒有最好只有更好!”

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